「ヘンプパウダー」とは、高タンパクで健康に良いとされている食品です。この食品に興味を持つ人は多いと思います。今回は、ヘンプパウダーについて詳しく説明します。由来や期待できる効果、使い方などについて丁寧に解説するので、最後までご覧ください。
本記事の目次
1.ヘンプパウダーとは
2.ヘンプパウダーの効果3つ
3.ヘンプパウダーの使い方
4.ヘンプパウダーよりリキッドがおすすめ
5.ヘンプパウダーの買い方
1.ヘンプパウダーとは
ヘンプパウダーは、麻の実を原料にして脱脂し、粉末状にした食品です。加熱不要で使用可能なため、料理にふりかけたり、飲み物に混ぜて摂取することができます。では、もう少し詳しくヘンプパウダーの特徴について見てみましょう。
麻の実由来のスーパーフードである「ヘンプパウダー」は、日本でも人気が高まっており、植物性のプロテインとしても知られています。不飽和脂肪酸や食物繊維が豊富に含まれており、健康への効果が期待されます。一方、動物性のプロテインは牛乳由来であるため、日本人にはあまり適していないこともあり、消化に苦しむ人もいますが、健康への害はないとされています。
ヘンプパウダーにはタンパク質など7種類の栄養素が含まれています。タンパク質の高含有量だけでなく、食物繊維、ミネラル、ビタミン、必須アミノ酸、必須脂肪酸もバランスよく摂取できるため、健康効果が高く評価されています。
ヘンプパウダーは合法であり、大麻とは成分の違いによって区別されます。THCが含まれる製品は違法ですが、ヘンプパウダーにはTHCの含有量が0.3%以下であるため、合法とされています。
副作用は大きな問題となる例は現在のところ報告されていませんが、摂取量には注意が必要です。適量を守って摂取することが大切です。
ヘンプパウダーの味には個人差がありますが、野菜の青臭さが加わった感じや甘み、香ばしさが感じられるとの口コミがあります。混ぜる飲み物や料理によって味を調節し、食べやすい方法を見つけてみてください。
2.ヘンプパウダーの効果3つ
ヘンプパウダーが「スーパーフード」として注目される理由は、高い健康効果が期待できるからです。以下では、ヘンプパウダーの摂取によって期待できる効果を説明していきます。
①腸内環境を整えてデトックス効果
ヘンプパウダーには水溶性食物繊維と不活性食物繊維の2種類が含まれています。水溶性食物繊維は腸をきれいにし、柔らかい便を促す作用があります。不活性食物繊維は腸を刺激して便の量を増やします。これらの食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境が整い、便秘改善が期待できます。便秘解消により体内の毒素が排出され、デトックス効果をもたらします。
②ダイエットのサポート
水溶性食物繊維はゆっくり体を通る性質があり、満腹感を持続させ、食べ過ぎや間食を防止してくれます。これにより、健康的な体作りが促進され、自然なダイエットが可能となります。さらに、水溶性食物繊維は血糖値の急上昇を抑制する効果もあり、ダイエットの強力なサポーターとなります。
③お肌の改善
ヘンプパウダーの摂取により、お通じが改善されるため、体内の老廃物や毒素が外に排出されます。便が溜まることによるガス発生や老廃物の未排出が引き起こすむくみや肌荒れなどのトラブルを改善します。また、ビタミンやミネラルも豊富に含まれているため、透明感のある清潔なお肌を保つのに役立ちます。
3.ヘンプパウダーの使い方
ヘンプパウダーの効果を説明した後は、正しい使用方法について説明します。自分が摂りやすい方法で手軽にヘンプパウダーを取り入れてみてください。
野菜ジュースやスムージーと組み合わせて飲むことをおすすめします。
ヘンプパウダーはざらざらしていて飲みにくいため、野菜ジュースやスムージーに混ぜて摂取すると良いです。よく混ぜても沈殿しやすいので、飲み進めるほどにざらざらが気になって飲みにくく感じることがあります。
特にスムージーはドロドロしているので、一緒に混ぜて飲むことでヘンプパウダーのざらざらが気にならず、飲みやすくなります。野菜ジュースに混ぜる場合も、サラサラとした飲み心地のものよりも少しとろみがあるジュースを選ぶと飲みやすいでしょう。
ヘンプパウダーを使用したパンやお菓子などのレシピもたくさんあります。最近はヘンプパウダーを摂取している人が増えているため、様々なレシピが生まれています。
例：
-
グルテンフリー！ヘンププロテインパンケーキ
-
乳製品・卵不使用！米粉のヘンプクッキー
-
高齢者向け！高タンパクなお味噌汁
手軽に作れるレシピもたくさんありますので、自分でもオリジナルレシピを開発してみることをおすすめします。様々なレシピを試して、自分が摂取しやすい方法を見つけてみてください。
4.ヘンプパウダーよりリキッドがおすすめ
ここまでヘンプパウダーについて解説してきましたが、体感を求める方にはおすすめできる製品ではありません。体感を求める方はリキッド製品の使用をおすすめします。
下記では弊社で大人気の売れ筋リキッド商品を載せておきます。気になった方は是非購入してみてください。
5.ヘンプパウダーの買い方
最近注目されているヘンプパウダーですが、どこで手に入るか気になる方もいるでしょう。実は、ヘンプパウダーは身近な場所でも手に入れることができるようになっています。
ネットでの購入 アマゾンやYahoo!ショッピング、楽天など、さまざまなネットサイトで様々な種類のヘンプパウダーが販売されています。安全なネットサイトなら品質のしっかりした安全なヘンプパウダーを購入できるので、ぜひ検索してみてください。
コストコのヘンプハーツはコスパ最高！ 実は、コストコでもヘンプ商品が販売されています。コストコで販売されているのは、ヘンプパウダーではなく、ヘンプシードです。793gで1,798円（税込）で販売されています。
ヘンプシードもヘンプパウダーと用途や含まれている栄養素に違いはありません。もし近くにコストコがある場合は、ぜひ一度足を運んでみてはいかがでしょうか？
